JAKARTA, Cobisnis.com – Minum air putih merupakan salah satu cara menjaga kebutuhan cairan tubuh. Namun, mengonsumsi air dalam jumlah berlebihan, terutama dalam waktu singkat, justru dapat menimbulkan gangguan kesehatan.
Salah satu risiko yang perlu diwaspadai adalah hiponatremia. Kondisi ini terjadi ketika kadar natrium dalam darah turun di bawah 135 mEq/L akibat konsentrasi darah yang terlalu encer.
Dokter spesialis penyakit dalam konsultan nefrologi, dr. Donnie Lumban Gaol, Sp.PD-KGH, menjelaskan bahwa ginjal memiliki kemampuan membuang kelebihan cairan melalui urine. Meski demikian, kemampuan tersebut memiliki batas.
Ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, tubuh bisa kesulitan membuang kelebihan cairan. Akibatnya, keseimbangan elektrolit terganggu dan kadar natrium dalam darah menurun.
“Jika asupan air terlalu banyak, air akan mengencerkan darah dan menyebabkan kadar natrium menurun. Kondisi ini disebut hiponatremia,” jelas dr. Donnie, dikutip dari berbagai sumber, Jumat (13/11/2026).
Jumlah Air yang Berisiko Memicu Hiponatremia
Pada sebagian orang, konsumsi sekitar 3–4 liter air dalam waktu satu hingga dua jam dapat memicu gejala keracunan air.
“Pada sebagian orang, konsumsi air sekitar 3-4 liter dalam satu sampai dua jam dapat menimbulkan gejala keracunan air,” ujarnya.
Namun, jumlah tersebut bukan batas pasti bagi setiap orang. Risiko dapat berbeda berdasarkan fungsi ginjal, kondisi kesehatan, serta kemampuan tubuh mengatur keseimbangan cairan.
Gejala Hiponatremia yang Perlu Diwaspadai
Gejala hiponatremia bergantung pada tingkat penurunan natrium dan kecepatan terjadinya kondisi tersebut.
Pada tahap awal, penderita dapat mengalami sakit kepala dan mual. Jika kadar natrium terus menurun, gangguan tersebut bisa memengaruhi fungsi otak.
Dalam kondisi yang lebih berat, hiponatremia dapat menyebabkan kebingungan, kejang, pembengkakan otak, hingga koma. Bahkan, kondisi ini berpotensi mengancam nyawa jika tidak segera ditangani.
“Pada kondisi yang berat, hiponatremia dapat menyebabkan pembengkakan otak, kejang, bahkan koma,” ucapnya.
Karena itu, gejala seperti sakit kepala, mual, atau kebingungan setelah mengonsumsi air dalam jumlah sangat banyak perlu mendapatkan perhatian medis segera.
Kelompok yang Lebih Rentan Mengalami Hiponatremia
Beberapa kelompok memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan keseimbangan cairan. Di antaranya lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung.
“Risiko kelebihan cairan lebih tinggi pada lansia, anak-anak, serta orang dengan penyakit ginjal dan gagal jantung,” tuturnya.
Oleh sebab itu, kebutuhan air putih perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Konsumsi cairan juga sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan dalam waktu singkat.
Bagi orang dengan gangguan ginjal atau jantung, konsultasi dengan dokter penting dilakukan untuk mengetahui kebutuhan cairan yang sesuai.
